Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium

Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium. adalah mineral yang amat penting bagi manusia, antara lain bagi metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.

Berikut beberapa manfaat kalsium bagi manusia:

    Mengaktifkan saraf
    Melancarkan peredaran darah
    Melenturkan otot
    Menormalkan tekanan darah
    Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
    Menjaga keseimbangan cairan tubuh
    Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
    Mencegah penyakit jantung
    Menurunkan risiko kanker usus
    Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
    Mengatasi keluhan saat haid dan menopause


Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium

1. Kacang Putih
Kacang Putih mempunyai kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacang putih memiliki sekitar 175 mg kalsium pada setiap satu porsi .

2.  Kacang almond
Kacang Almond bukan saja terkenal dengan vitamin E, kacang ini juga menyumbangkan sekitar 70-80 mg kalsium yang aa di dalamnya .

3. Oatmeal
Oatmeal memiliki karbohidrat tinggi, semangkuk oatmeal juga mengandung 105 mg kalsium. Makanan penyehat jantung ini pun kaya serat dan cukup bersahabat dengan pencernaan.

4.   Keju
Keju bahan dasarnyaa adalah  susu sangat baik dikonsumsi tubuh . Pilih keju parmesan yang memiliki kadar kalsium tertinggi di antara jenis keju lainnya.

5. Salmon
Ikan Salmon memilik kandungan vitamin d yang sarat lemak sehat dan protein. Dan ternyata, 3 ons salmon kalengan dengan tulang memiliki kandungan kalsium sebanyak 181 mg.

6. Sayuran hijau
Untuk mendapatkan kalsium maksimal, maka biasakan juga makan sayur seperti  bayam dan brokoli merupakan pilihan yang tepat.

7. Susu Kedelai
Susu Kedelai ini memiliki sekitar 300 mg kalsium jika dihidangkan tanpa apapun. Selain itu memiliki kandungan vitamin a

8. Yogurt
Porsi delapan ons yogurt rendah lemak memiliki 415 mg kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke tubuh dibandingkan susu dengan jumlah yang sama.

9. Jeruk
Jeruk tak hanya memiliki kandungn vitamin C yang tinggi  tetapi juga menyediakan 60 mg klasium.

10. Brokoli
Manfaat kesehatan dari brokoli tidak ada tandingannya. maka brokoli bisa disebut raja dari dunia sayur ini kaya akan 180 mg kalsium untuk satu cangkir penyajian saja .